ما هو ضغط الدم؟
ضغط الدم هو القوة التي يُمارسها الدم على جدران الشرايين أثناء ضخه في الجسم. يتم قياسه بوحدتين:

• الضغط الانقباضي: وهو أعلى رقم، ويُشير إلى ضغط الدم عندما يضخ القلب الدم.
• الضغط الانبساطي: وهو الرقم الأدنى، ويُشير إلى ضغط الدم أثناء راحة القلب بين النبضات.

القراءة الطبيعية ضغط الدم تكون حوالي 120/80 ملم زئبقي.

أنواع ضغط الدم

1. ضغط الدم المرتفع (Hypertension):
   • يحدث عندما يبقى ضغط الدم مرتفعًا بشكل مستمر، ما يضع ضغطًا إضافيًا على القلب والشرايين.
   • يُعرف بـ "القاتل الصامت" لأنه غالبًا لا يُسبب أعراضًا واضحة.
2. ضغط الدم المنخفض (Hypotension):
   • يحدث عندما يكون ضغط الدم أقل من الطبيعي، مما قد يؤدي إلى ضعف في تدفق الدم للأعضاء الحيوية.

أسباب ضغط الدم المرتفع

• عوامل وراثية: إذا كان أحد أفراد العائلة يعاني منه.
• نمط الحياة: تناول أطعمة غنية بالملح، قلة النشاط البدني، السمنة.
• التوتر: التوتر المزمن يساهم في رفع ضغط الدم.
• مشاكل صحية: مثل أمراض الكلى أو الغدة الدرقية.

الأعراض المحتملة لضغط الدم المرتفع

• صداع مستمر.
• دوار أو دوخة.
• نزيف منالأنف (في بعض الحالات الشديدة).
  ملحوظة: قد لا يظهر أي عرض، لذا يُنصح بقياس ضغط الدم بانتظام.

كيف تتحكم بضغط الدم؟

1. اتباع نظام غذائي صحي:
   • قلل من تناول الملح.
   • زد من تناول الفواكه والخضروات والأطعمة الغنية بالألياف.
2. ممارسة الرياضة بانتظام:
   • المشي أو التمارين المعتدلة تساعد في تحسين صحة القلب.
3. الإقلاع عن التدخين:
   • التدخين يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والشرايين.
4. إدارة التوتر:
   • من خلال التأمل أو تقنيات التنفس العميق.
5. تناول الأدوية إذا أوصى بها الطبيب:
   • هناك أدوية خاصة لتنظيم ضغط الدم، ويجب الالتزام بها تحت إشراف طبي.

المضاعفات إذا لم يتم التحكم في ضغط الدم المرتفع

• أمراض القلب والأوعية الدموية.
• السكتة الدماغية.
• تلف الكلى.
• ضعف النظر أو فقدانه.

الخلاصة
الحفاظ على ضغط الدم في مستواه الطبيعي يُقلل من خطر الإصابة بأمراض خطيرة. بالفحص الدوري، واتباع نمط حياة صحي، يمكنك السيطرة على ضغط الدم والتمتع بحياة صحية.

إذا شعرت بأي من الأعراض أو كنت ضمن الفئات المعرضة، استشر طبيبك. وتذكر دائماًصحتك ثروتك!